Как не есть ночью, когда очень хочется? 🔺 Питайтесь разнообразно Как правило, ночной голод свидетельствует о том, что организму недостает витаминов или минералов. Беда в том, что тянет обычно вовсе не к тому, чего не хватает. Например, хочется углеводов, а на самом деле у тебя дефицит витамина C (отвечающего, к слову, за контроль аппетита). 🔺 Ешьте больше белка Исследование показало, что те, кто утром ел яйца или постную говядину, реже перекусывали в течение дня. 🔺 Активнее сжигайте жир Метаанализ 19 исследований показал, что одна короткая (от 10 до 40 минут) серия упражнений средней интенсивности повышала активность участков мозга, отвечающих за общий самоконтроль. 🔺Бегайте Другой опыт показал показал, что у мужчин после 60 минут интенсивного бега картинки калорийный еды не вызывали в мозгу никаких вспышек удовольствия — в отличие от картинок с низкокалорийными продуктами.
Обращаюсь ко всем , кто не ест ночью: НУ И ЗРЯ, ОЧЕНЬ ВКУСНО!!! (автор неизвестен) И все-таки есть на ночь вредно. О чем же здесь идет речь? Основной довод в том, что пищеварительной системе, как и самому человеку, нужен некоторый отдых. Из-за этого ее работа в вечернее время замедляется. Поэтому если вы вечером устроите себе плотный ужин, то это грозит быстрым набором веса. Другое мнение, прямо противоположное, заключается в том, что замедление работы органов ночью происходит лишь на 10-20% от дневного обмена веществ...