Белок и клетчатка наши лучшие друзья в борьбе с перееданием Наш самый базовый помощник в борьбе с голодом это белок. Протеиновые продукты не могут быть превращены нашим организмом в собственный жир тела. Кроме того, эти продукты великолепно насыщают, а также имеют очень приятный вкус! Почки и печень здорового человека без труда справляются с 2 граммами белка на 1 кг собственного веса в сутки. Это означает что при собственном весе 90 кг можно употреблять минимум 180 грамм белка в день, не навредив...

Автор: Наталья Бажалкина Спрашиваете ли вы себя каждый раз, приступая к приему пищи: «Голодна ли я»? Разберемся для начала с понятиями «голод» и «аппетит». Если вы действительно голодны, то выберете для себя полноценный прием пищи, с хорошим количеством белка, жиров (первое, второе и компот). Это не будет просто булочка, чай с конфетами или печеньем. Если при мысли о плотном обеде у вас возникает детское «нет, не хочу, не буду», то это не голод, а аппетит. С точки зрения Аюрведы, прием пищи должен быть только по чувству голода...