Как есть и худеть не испытывая чувство голода. Мой результат минус 17 кг.
4341 смотрели · 3 года назад
Как ничего не есть, и при этом не чувствовать голод
Есть множество разных причин, по которым нужно голодать и воздерживаться от пищи в течение определенных периодов времени. Например, это требуется после некоторых медицинских процедур, таких как операция. При этом можно научиться контролировать чувство голода между приемами пищи, чтобы не переедать или меньше есть на протяжении дня. Даже если вы просто пытаетесь сбросить вес, то время от времени наверняка ощущаете голод, и в этом случае вам пригодятся различные способы, которые помогут чувствовать сытость без приема пищи...
🤔 Как не чувствовать голод на диете? Борьба с голодом во время диеты — задача, с которой сталкивается каждый, кто хоть раз пытался похудеть. Казалось бы, всё просто: сократить калории и больше двигаться. Но всегда ли это так просто? Голод неотвязно преследует, приводя к отклонениям от плана или даже к полному срыву диеты. 📌 Больше низкокалорийных продуктов Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, которые содержат немного калорий и при этом здорово насыщают. Большинство овощей и фруктов содержат много воды, из-за чего их энергетическая плотность довольно низкая. Также они богаты клетчаткой, которая обеспечивает хорошее насыщение. 📌 20-40 г белка с каждым приёмом пищи Белок нам нужен не только для того, чтобы наращивать мышцы. Этот макронутриент также позволяет нам чувствовать себя сытыми после трапезы. Белковые продукты в большинстве своём обладают высоким индексом насыщения. 📌 Умеренный дефицит калорий Не урезайте калории до такого уровня, при котором чувство голода не будет давать вам покоя. Сократите свой суточный калораж на 15-20% от уровня поддержания, и вы не будете страдать от невыносимого чувства голода в течение дня. Men Today