Что нужно есть, чтобы за несколько дней избавиться от запоров, перестать принимать слабительные и забыть про геморрой? В сегодняшней статье дадим конкретную структуру питания. Клетчатка Посчитайте, сколько граммов клетчатки вы едите в день. Если у вас уже есть проблемы с запорами, то для формирования пищевого комка и регулярного стула нужно повышенное количество клетчатки в рационе — примерно 25–30 граммов клетчатки в сутки. Чтобы добавить наглядности цифрам, сравним продукты и содержание в них клетчатки: Яблоко...

Столкнувшись однажды с запором - вряд ли кому-то захочется повторить эти ощущения и испытать подобно вновь (подробнее о запорах читайте в статье “ЗАПОР - причины, лечение. Методы избавления в домашних условиях”). Держать ситуацию под контролем и не допустить запора можно с помощью корректировки своего ежедневного рациона, а именно, включения определенных продуктов. Существует немало средств, которые помогают поддерживать работу нашего кишечника в норме. Предлагаем вам познакомиться с наиболее эффективными и доступными среди них...