Что нужно есть, чтобы за несколько дней избавиться от запоров, перестать принимать слабительные и забыть про геморрой? В сегодняшней статье дадим конкретную структуру питания. Клетчатка Посчитайте, сколько граммов клетчатки вы едите в день. Если у вас уже есть проблемы с запорами, то для формирования пищевого комка и регулярного стула нужно повышенное количество клетчатки в рационе — примерно 25–30 граммов клетчатки в сутки. Чтобы добавить наглядности цифрам, сравним продукты и содержание в них клетчатки: Яблоко...

Запоры – тема деликатная. Но когда она становится постоянной, тут уж не до приличий. У моей клиентки всё началось вроде с мелочей. «Ну подумаешь, раз в три дня – нормально». А потом – здрасте, живот как барабан, тяжесть, газы. Будто шар проглотила. На консультации она прямо выдала: «Я готова на всё. Только чтобы это кончилось». Мы сели разбираться. Питание – так себе: овощей почти нет, воды кот наплакал. А про режим лучше вообще не вспоминать. Я объяснила ей: кишечник – это как упрямый ослик. Если не задашь правильный ритм, не пойдёт...