На улице +36° и солнечно... Да, эта неделя обещает быть очень жаркой. Но что делать, если нет настроения все время прятаться дома у вентилятора или кондиционера? Подготовили для вас несколько советов, как пережить адскую жару. Запасаемся бутылками с водой и стараемся больше находиться в тени. Следует пить много жидкости (причем, не сладких газировок!). Норма при аномальной даре – 3 литра воды. Пить лучше понемногу, но часто, даже если не чувствуете жажды. P.S. Лучше пить теплую воду. Холодная...

Жара действует не только на кожу, но и на пищеварение. Аппетит снижается, появляется вялость, хочется чего-то лёгкого и освежающего. В такие дни особенно важно не нагружать организм тяжёлой едой — иначе чувство липкости и усталости только усилится. Рацион в жару должен работать на терморегуляцию, лёгкость и энергию. Организм тратит меньше энергии на поддержание температуры тела, а значит, ему не нужно столько калорий, как зимой. Важно не переедать, пить больше жидкости и выбирать продукты с высоким содержанием воды и микроэлементов...