Перфекционизм — это не про стремление к лучшему, а про страх ошибки, оценки и неидеального результата, который парализует. Вот пошаговая стратегия, как перестать быть перфекционистом и начать действовать. 1. Осознание и перепрошивка убеждений Разделите цели: «Сделать идеально» — это не цель, это ловушка. Цель — «запустить проект», «написать черновик», «получить фидбэк». Сдвиньте фокус с результата на процесс. Спросите себя: «Что будет, если я сделаю это на 80%?» Чаще всего окажется, что последствия не катастрофичны, а выгода (прогресс, высвободившееся время) — огромна. Примите парадокс: «Идеально сделанное» лучше, чем «идеально задуманное, но не сделанное»...

Перфекционизм, хоть и может показаться положительным качеством, на самом деле может серьезно отравлять жизнь. Перфекционисты часто неустанно стремятся к идеалу, из-за чего испытывают хронический стресс, тревогу и имеют низкую самооценку. И если эта черта сильно влияет на вашу жизнь, нарушая баланс между стремлением к совершенству и признанием собственных достижений и ценности, то с перфекционизмом нужно бороться. На часто задаваемые вопросы о перфекционизме и о том, как выходить из этого состояния, ответила Елизавета Черемохина — клинический психолог, травматерапевт и специалист по арт-терапии...