Каждую осень история повторяется: кто-то чихает в офисе, кто-то кашляет в автобусе, и через пару дней весь коллектив шмыгает носами. Но ведь есть люди, которые практически не болеют! Почему? У них нет супериммунитета от природы - просто они умеют заботиться о себе заранее. Профилактика - это не скучное слово из поликлиники. Это осознанный способ жить дольше, активнее и радоваться каждому дню без аптеки и таблеток. Многие думают, что профилактика — это бесконечный список «нельзя»: нельзя сладкое, нельзя поздно ложиться, нельзя нервничать...

С наступлением осени наш организм становится более уязвимым к простудам и вирусам. Но паниковать не стоит — лучше заранее подготовиться и укрепить защитные силы организма. Как же это сделать? Мы собрали для вас 9 ключевых шагов, которые помогут встретить сезон простуд во всеоружии. Витамин D₃ С сентября по апрель мы почти не получаем его от солнца. Добавьте в рацион витамин D₃ — он активирует иммунные клетки. Качественный сон Спите 7–8 часов в прохладной и тёмной комнате. Именно во сне вырабатываются защитные белки и антитела...