Простуда, грипп и другие сезонные инфекции могут выбить из колеи. Но если соблюдать простые правила профилактики, можно значительно снизить риск заболеваний. 1️⃣ Укрепляйте иммунитет 🔹 Питайтесь сбалансированно - включите в рацион овощи, фрукты, белковые продукты (мясо, рыбу, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло). 🔹 Витамин D - его дефицит снижает защитные силы организма. Проверьте уровень и при необходимости принимайте добавки (особенно осенью и зимой). 🔹 Сон 7–9 часов - недостаток отдыха ослабляет иммунитет...

Осенние месяцы приносят с собой не только яркие листья и свежий воздух, но и увеличение числа простуд. В это время у многих людей снижается уровень энергии и повышается восприимчивость к ОРВИ. Причины просты: сокращается световой день, мы меньше времени проводим на солнце, часто недооцениваем полноценный сон и сбалансированное питание. К тому же ранняя осень — это всегда стресс для организма: он перестраивается на новые условия, сталкивается с перепадами температуры, более сухим воздухом в помещениях и неизбежным контактом с вирусами и бактериями...