Рассказываем, как побороть страх публичных выступлений, перестать волноваться и чувствовать себя увереннее. Простые техники дыхания, советы актеров и реальные примеры помогут понять, как преодолеть страх публичного выступления и как не бояться выступать перед публикой. Каждому хоть раз приходилось выступать перед аудиторией: как минимум отвечать в классе у доски или показывать презентацию коллегам. Наверняка было: сердце начинало стучать как молот, в голове звенела пустота, а слова никак не выстраивались в связную речь...

Перед выступлением обычно в голове пробегают иррациональные мысли. К примеру, вы думаете: «Все смотрят на меня и видят, какая я нелепая, как у меня трясутся руки, как у меня краснеет лицо, краснеют уши, как я вся покрываюсь какими-то странными пятнами. Все хохочут надо мной и думают, что я какая-то глупая идиотка!»  Сюда же мы включаем и разного рода иррациональные убеждения: «Я должна всем понравится, должна сделать все максимально красиво, чтобы все прошло без сучка и задоринки!»  Эти мысли и убеждения как условный рефлекс мгновенно пробегают в нашей голове, вызывая страх, тревогу, тремор конечностей и панику...

Выступление перед публикой или на сцене может вызвать у многих людей чувство тревоги и страха. Однако, справиться с этими эмоциями и не позволить им ограничивать наш потенциал - вполне возможно. В данной статье мы рассмотрим пять эффективных стратегий, которые помогут вам преодолеть страх перед сценой и выступить с уверенностью. 1. Подготовка и практика: Одним из главных факторов, способствующих преодолению страха перед сценой, является полная подготовка и систематическая практика. Чем лучше вы знаете материал, тем больше уверенности и контроля вы испытываете на сцене...

Подготовка презентаций, выступление перед аудиторией сначала кажется просто кошмаром. Если вы хотите добиваться успеха, то необходимо выйти из своей зоны комфорта. Начните готовить речь или презентацию. Это будет вашим первым шагом. Поэтому, если вы боитесь выступать или еще чего-нибудь, то просто начните делать это. 2. Практика. Это один из самых важных моментов. Вы должны понимать, что все не так быстро и просто. Говорите как можно больше. Вы можете говорить перед зеркалом или перед камерой...