Говорят прогулки в среднем темпе несколько раз в неделю могут сотворить чудеса с вашим телом, или может вы хотите увеличить кардио нагрузку и перешли с шага на бег, стоит немного потрудиться и вы сможете стать гораздо выносливее, но что если бежать весь день? В 1 час ваше тело сразу начнёт использовать молекулы которые мы получаем из еды, первые 30 минут она будет сжигать плохой жир, ведь для дополнительной энергии используются именно он и глюкоза, когда организм поглощает глюкозу, вы начинаете ощущать как горят мышцы, сердце будет биться сильнее, ведь она качает кровь к мышцам, пытаясь облегчить этот жар...

Каждый день под разными спортивными видео и статьями вижу комментарии из разряда - «не хватает дисциплины и мотивации начать заниматься» либо «начинаю и бросаю».  И здесь на самом деле много нюансов. Но о них чуть позже. Давайте начнем с «начала».  Покажу пример банально простого подхода, который реально работает! Без долгих собираний с мыслями. Вот у вас возникло желание хорошо выглядеть или просто добавить активности в свою жизнь. Сразу берёте лист бумаги и пишете пошаговые действия✏️: Что мне нужно, чтобы привести себя в форму? Нюанс 1...