Знакомо? Вы ложитесь в 11 вечера — но мозг будто на взводе: крутит мысли, вспоминает разговоры, планирует дела. В 2 ночи вы все еще в полусне, а в 5 утра — уже окончательно проснулись. День проходит в тумане: раздражение, усталость, забывчивость. Кофе не помогает. Вечером — снова то же самое. Это не «нервы». Это — возрастные изменения сна. И они затрагивают 70% людей после 50 лет. Но плохой сон — не приговор. Он — сигнал. И его можно исправить. Без снотворного. Без зависимости. Без «просто потерпеть»...

Регуляция пищеварения представляет собой многогранный процесс, управляемый множеством биологически активных веществ. Эти вещества могут происходить непосредственно из клеток пищеварительного тракта или поступать из других частей организма. Механическое растяжение стенок и химические изменения, вызванные поступлением пищи, служат сигналом для активации специализированных клеток, высвобождающих гормоны. Ключевую роль играет гастрин, который клетки желудка выделяют в ответ на белковую пищу. Он способствует увеличению выработки соляной кислоты и усиливает сокращения желудка...