Существует несколько способов разгибания ног. Запустите новый рост квадрицепсов с помощью этих интенсивных методов тренировки ног. Разгибание ног на тренажере — популярное упражнение и, возможно, самый эффективный способ изолировать квадрицепсы. Все это говорит о том, что выполнение сета за сетом регулярных разгибаний ног может скоро стать скучным. В конце концов, вы не просто делаете жимы лежа для груди или сгибания рук со штангой. Вместо этого вы используете различные упражнения, чтобы максимизировать рост и задействовать свой мозг так же, как и мышцы...

Первое упражнение в нашем сете на ноги - это классические приседания. Можно добавить подъем рук, для того, чтобы немножко разогреть верхнюю часть тела и плечевой пояс, но самое главное грамотно приседать. Демонстрирует Дмитрий Селивестров - чемпион Арнольд Классик и 2-кратный абсолютный чемпион РФ по Менс-Физик. Воздушные приседания качают практически все мышцы ног и включают их в работу, а дальше уже можно форсировать нагрузку. Как правило, для того чтобы размяться, будет достаточно 3 - 4 подхода по 10-15 раз...