Метание гранаты — одно из легкоатлетических упражнений, которое используется в качестве вспомогательного развития и совершенствования метательных навыков у спортсменов. Состязания высшего уровня по данной дисциплине не проводятся, однако данный вид метания остается распространенным. Входит в программу школьных уроков физкультуры, применяется в армии, а также при сдаче норм ГТО. Способы метания гранаты Таковых всего два — на дальность и на точность. Снаряд, используемый для метания — это учебная граната весом 0,5 кг для юниоров и 0,7 кг для взрослых спортсменов...

Для правильного функционирования суставов мышцы должны находиться в тонусе. Во время разминки за счёт улучшения кровотока прогреваются мышцы, готовятся к работе суставы, связки и сухожилия. Растяжка в комплексе для разминки улучшает эластичность мышц, снижается риск получить травму. ⠀ Кроме физиологической составляющей, предстартовая разминка несёт важную психологическую функцию: проводя разминку в районе старта, вы начинаете адекватно воспринимать окружающее пространство, «поле битвы», постепенно приспосабливаясь к нему...