Баскетбол Тренировка броска! 1. Разогрев 2. Растяжка 3. Свободные броски с любого места на площадке 4. 15 близких бросков по кольцу правой рукой 5. 15 близких бросков по кольцу левой рукой 6. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой правой руки 7. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой левой руки 8. 15 близких бросков по кольцу с реверсом правой рукой 9. 15 близких бросков по кольцу с реверсом левой рукой 10. 15 штрафных бросков 11. Перерыв - 5 минут (водички сходите попейте) 12. Броски на расстоянии 150 см от кольца (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольцо.) - 30 бросков 13. Броски на расстоянии 150 см и на 450 см. (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольца) - 35 бросков 14. Броски с проходом с любого места на площадке – 35 бросков 15. Броски с проходом от каждого основания на 3-х очковой линии. (Бросок мяча через блок; пас и бросок; владея мячом совершать движения, при которых одна нога остаётся на месте и бросок; получение рикошета и повторение с другого места.) - 35 бросков 16. Бросок с проходом с правого крыла на левое – 30 бросков 17. Броски с проходом с трапеции – 30 Бросков 18. Бросок с проходом, подбор мяча и дриблинг – 30 бросков 19. Штрафные броски – 15 бросков 20. Перерыв - 5 минут (Опять сходили попили водички) 21. Броски в прыжке с дриблингом - 30 бросков 22. Броски в прыжке с различным дриблингом (т.е. кроссовер; с проходом, и.т.д..) - 20 бросков 23. Быстрый дриблинг, затем бросок в прыжке -10 бросков 24. Смена темпа - 10 бросков 25. С обманным показом - 10 бросков 26. С отклонением - 10 бросков 27. Через кроссовер - 10 бросков 28. 15 штрафных бросков 29. Перерыв – 5 минут 30. Любые броски (что на ум пришло, то и сделал) - 20 бросков 30. 3-х очковые броски - 35 бросков 32. Игра с соперником – до 10 очков 33. Бросайте 100 бросков в прыжке, записывайте ваш результат и пытайтесь побить его каждый день Делайте эту программу 3 дня в неделю. На другие два дня в течение недели, бросайте 250 бросков левой рукой с любого места на площадке 34. Бросайте 100 штрафных бросков, записывайте результат и пытайтесь побить его каждый день