Наше стремление к осознанной реальности зачастую приводит нас к мысли о том, что надо совершенствоваться в навыках управления собственными мыслями, эмоциями и поведением. Каждый раз мы осваиваем все новые и новые техники управления своим состоянием: учимся справляться с раздражением, пополняем свою голову новыми умозаключениями и суждениями о жизни, природе людей и основах установления с ними нормальных или, так сказать, гармоничных отношений. И все это содержится в одном понятии - саморегуляция...
В современном мире, где стресс стал неотъемлемой частью жизни, умение управлять своим внутренним состоянием превращается в жизненно важный навык. Психологическая саморегуляция – это набор методов, позволяющих сознательно влиять на свои эмоции, мысли и поведение, достигая тем самым желаемого результата. Зачем нужна саморегуляция? Какие методы саморегуляции существуют? 1. Дыхательные упражнения: Контроль дыхания – один из самых простых и доступных способов быстрого успокоения и расслабления. 2. Медитация:...