Это простое изменение. Но "простой" не всегда означает "легкий". Это история о нейробиологии, сне и о том, почему люди не вносят простых изменений, которые улучшали бы их жизнь. Она начинается с нового исследования Школы психологии Оттавского университета, которое показывает, что так называемые "жаворонки", которые рано ложатся спать и рано встают, имеют преимущество, которое не было задокументировано раньше, по сравнению с теми, кто спит допоздна. Короче говоря, "как раз вы учитываете ключевые факторы, включая время сна и возраст...

Мы неоднократно рассказывали о том, что недосып сильно вредит здоровью и даже убивает, поэтому полноценный сон крайне важен для каждого человека. Но что означает полноценный сон? Взрослому человеку, чтобы выспаться, требуется от 7 до 9 часов. Но, в то же время мы знаем о людях, которые спят гораздо меньше, и при этом отлично справляются со сложными и ответственными задачами. К таким людям относилась Маргарет Тэтчер, Наполеон Бонапарт, Никола Тесла, Уинстон Черчилль, Бенджамин Франклин, Томас Эдисон и многие другие известные личности...

Почему люди спят меньше, чем другие приматы? Ведь мы реально проводим много времени бодрствуя и мало спим, по сравнению с человекообразными обезьянами, мартышками и лемурами. Кстати, возможно, это сыграло одну из ключевых ролей в нашей эволюции. Сухими ночами в Намибии, охотники-собиратели племени Сан часто спят под открытым небом. У них нет электрического освещения или новых серий на Нетфликсе, которые не давали бы им спать. Тем не менее, они встают рано утром и спят не больше часов, чем типичные американцы или европейцы, которые засыпают, пролистывая ленты соцсетей на своих смартфонах...