На каникулах многие не вылезают дальше собственной кровати и пытаются выспаться на год вперед. Это нормально, если подходить ко сну с умом. «Афиша» рассказывает, как войти в идеальный режим, выбрать матрас и пижамку, как бороться с бессонницей — и нужно ли бояться дефицита сна. Сколько нужно спать «Ненавижу сон. Треть своей жизни я пускаю слюни на подушке», — пишет журналист Эй Джей Джейкобс в своей книге «До смерти здоров». И, кажется, его мнение разделяет огромное количество людей: за последние 100 лет мы стали спать меньше на 1,5–2 часа...

Наполеон, Черчилль, Тесла и Леонардо да Винчи спали по три-четыре часа в сутки, а вот Эйнштейн, Гёте и Кант предпочитали продолжительный сон. Сон для каждого из нас – как еда и вода, без него никак не обойтись. Во сне мы восполняем запас энергии, избавляемся от стрессов и обрабатываем полученную за день информацию. В мае 2022 года ВЦИОМ опубликовал данные о том, что россияне постоянно страдают от недосыпа. Из исследования становится ясно, что особенно подвержены проблемам со сном молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет, половина из них жалуются на серьёзные нарушения сна...