На каникулах многие не вылезают дальше собственной кровати и пытаются выспаться на год вперед. Это нормально, если подходить ко сну с умом. «Афиша» рассказывает, как войти в идеальный режим, выбрать матрас и пижамку, как бороться с бессонницей — и нужно ли бояться дефицита сна. Сколько нужно спать «Ненавижу сон. Треть своей жизни я пускаю слюни на подушке», — пишет журналист Эй Джей Джейкобс в своей книге «До смерти здоров». И, кажется, его мнение разделяет огромное количество людей: за последние 100 лет мы стали спать меньше на 1,5–2 часа...

Чрезмерное количество сна влияет на организм человека также негативно, как и недосып. Сомнолог София Черкасова рассказала, какие последствия могут быть от недосыпа и слишком долгого сна. «Когда человек недосыпает, он частично лишает себя жизненного ресурса. Ведь сон — это такая же физиологическая незаменимая потребность как еда, вода, воздух и так далее. Поэтому, если человек недосыпает, то его организм и психика не восстанавливаются. Прежде всего, очень быстро начинают страдать память, внимание, работоспособность, настроение и это уже способно снизить качество жизни» - рассказала София...