Ретракция плечевого сустава и способность к отведению лопаток назад — ключевой момент техники при тренировке мускулатуры верхней части спины. Фактически, ретракция подразумевает осознанную активацию внутренних мышц спины и плотное фиксирование плечевого сустава в суставной сумке. Важно и то, что работа в сидячем положении (и пользование смартфоном при направлении взгляда вниз) провоцирует ослабление мышц верха спины — затрудняя достижение ретракции и существенно снижая эффективность при выполнении любых упражнений на трапеции и на спину...

Приготовления шашлыка из баранины , вкусный тает во рту.Но небуду разыгрывать вам аппетит, а давайте перейдем к его приготовлению. Нам потребуется баранина , седло или задняя часть. Седло это называется верхняя часть спина.Баранина 2 кг. , лук репчатый 5 штук средних ,киви 2 штуки , соль перец и приправу берем по вкусу. Рубим на небольшие куски седло или режим заднюю часть мякоть баранины.Раскладываем на поверхность стола посыпаем солью перцем , приправу для шашлыка берем весовую.Лук репчатый 2 штуки режим на полукольца , посыпаем сверху , киви предварительно очищаем и мелко режим...