Руки и плечи Если Вы считаете свои руки и плечи безукоризненными, не спешите отказываться от жимов с гантелями и отжиманий. Во-первых, нет предела совершенству, а во-вторых, Ваше необходимо постоянно поддерживать в форме, какой бы замечательной она ни была. Нужно тренироваться, как профессиональные фитнесистки: с большим весом и сутками напролет. Нижеописанные упражнения приведут мышцы в тонус, придадут рукам красивые очертания и сделают их сильнее. Итак, отжимания по системе Пилатеса: Встаньте прямо, ноги вместе...

Каждый приходит в фитнес-клуб с определенными целями. Кто-то для того, чтобы укрепить здоровье, кто-то хочет похудеть, другие — ускорить рост мышц, накачать пресс и ноги. Накачанные и сильные руки — это мечта многих любителей фитнеса. Чтобы воплотить ее в жизнь, нужно начать внедрять в тренировки те упражнения, которые направлены на прокачку бицепса и трицепса. Для начала давайте разберемся с двумя важными вопросами: 1. Какие упражнения для прокачки рук самые эффективные? 2. И какие факторы влияют...