Руки и плечи Если Вы считаете свои руки и плечи безукоризненными, не спешите отказываться от жимов с гантелями и отжиманий. Во-первых, нет предела совершенству, а во-вторых, Ваше необходимо постоянно поддерживать в форме, какой бы замечательной она ни была. Нужно тренироваться, как профессиональные фитнесистки: с большим весом и сутками напролет. Нижеописанные упражнения приведут мышцы в тонус, придадут рукам красивые очертания и сделают их сильнее. Итак, отжимания по системе Пилатеса: Встаньте прямо, ноги вместе...