sfd
Как называются части ноги
Нога человека состоит из нескольких основных частей: Также, существуют следующие термины:
Как накачать мощные, эстетичные ноги только собственным весом, сохранив здоровую спину? Что и как делать
Первое упражнение в нашем сете на ноги - это классические приседания. Можно добавить подъем рук, для того, чтобы немножко разогреть верхнюю часть тела и плечевой пояс, но самое главное грамотно приседать. Демонстрирует Дмитрий Селивестров - чемпион Арнольд Классик и 2-кратный абсолютный чемпион РФ по Менс-Физик. Воздушные приседания качают практически все мышцы ног и включают их в работу, а дальше уже можно форсировать нагрузку. Как правило, для того чтобы размяться, будет достаточно 3 - 4 подхода по 10-15 раз...