Определить какую физическую нагрузку должен нести человек, чтобы преодолеть старость была не простой, но важной задачей. Лёгкий физический труд требует расходовать в сутки 2500 ккал., средний -3000 ккал, тяжёлый до 5000 ккал. Амосов в расчёт брал первобытного человека в эпоху собирательства, которому, чтобы выжить и завести потомство нужно было ходить и бегать в сутки по 10-12 часов, что составляло 3500 ккал. в сутки. Для сравнения долгожитель из Абхазии, живущий в горах и работавший в поле 2-4 часа, расходовал такое же количество ккал...

Физическая нагрузка - это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Результаты занятий физическими упражнениями напрямую зависят от правильно подобранной нагрузки, от ее объема и интенсивности. Внутренняя сторона физической нагрузки характеризуется реакцией основных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, кровеносной) на проделанную работу. Одним из основных показателей реакции организма на нагрузку является пульс, или частота сердечных сокращений (ЧСС)...