Если вы хотите ускорить процесс по созданию красивых ног и ягодиц, то в этом вам помогут специально предназначенные для данной цели тренажеры. Сегодня мы расскажем о пяти лучших тренажерах для ног и ягодиц, которые имеются в спортзале и о тех, которые вы сможете приобрести себе для домашних занятий. Лучшие тренажеры для ног и ягодиц в зале Данные тренажеры являются одними из самых эффективных в целях проработки мышц ног и ягодиц в спортивном зале. Важно: неправильная техника выполнения того...

Многие люди, приходя впервые в зал, теряются в разнообразии тренажёров. Некоторые из них имеют очень сложную конструкцию, что вызывает у новичков страх. Становится непонятно для чего такие тренажёры, как на них тренироваться и на какие мышцы вообще нацелены. Данная статья поможет быстрее освоиться в тренажерном зале и узнать, какие бывают тренажеры. Тренажеры делят на 2 большие категории: силовые и кардио. Силовые тренажёры К ним относятся конструкции, с помощью которых развивают силу, повышают тонус мышц и наращивают массу...

💬 Эта тренировка укрепляет ягодицы, переднюю и заднюю поверхность бедра, мышцы кора и помогает улучшить тонус без лишней нагрузки на суставы. Подойдёт для дома и зала — достаточно одной резинки. 🟢 РАЗМИНКА  1. Лёгкая ходьба на месте — 1 минута.  2. Круговые вращения тазом — 20 секунд в каждую сторону.  3. Подъёмы колен к груди стоя — 20 повторений.  4. Разведение рук и наклоны корпуса — 20 повторений.  5. Лёгкие приседания без резинки — 15 повторений. 🏋️ ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 1️⃣ ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ С РЕЗИНКОЙ — 4 подхода по 15–20 повторений Техника:  1...