Если вы хотите ускорить процесс по созданию красивых ног и ягодиц, то в этом вам помогут специально предназначенные для данной цели тренажеры. Сегодня мы расскажем о пяти лучших тренажерах для ног и ягодиц, которые имеются в спортзале и о тех, которые вы сможете приобрести себе для домашних занятий. Лучшие тренажеры для ног и ягодиц в зале Данные тренажеры являются одними из самых эффективных в целях проработки мышц ног и ягодиц в спортивном зале. Важно: неправильная техника выполнения того...

Цель: улучшить форму ног и ягодиц, повысить мышечный тонус, развить силу и улучшить осанку. 🟢 Разминка (5–10 минут) Разогревает суставы, улучшает приток крови к мышцам, подготавливает к силовой нагрузке. Выполнить по кругу: • 2 мин — Ходьба/бег на дорожке или эллипс • 30 сек — Круги тазом и наклоны вперёд • 30 сек — Выпады на месте с чередованием ног • 30 сек — Приседания с собственным весом • 10 повторений — Махи ногами назад и в стороны (с опорой) 🏋️ Основная часть (40–50 минут) Цель — проработать ягодицы, квадрицепсы, бицепс бедра, внутреннюю и внешнюю часть бедра...