Наклонная скамья для жима лежа Это тот же жим лежа, но возвышение влияет на задействованные мышцы. Основную нагрузку в данном упражнении берёт на себя большая грудная мышца. Условно ее делят на три отдела — верхний, средний и нижний. Меняя угол наклона скамьи, можно смещать нагрузку, сильнее активируя ту или иную область в соответствии с целями тренировки. В качестве вспомогательных мышц в движении участвуют: Выбираем угол наклона скамьи Чем меньше угол наклона, тем больше активируются трицепсы...

Используется для упражнения на тренировку верхней части тела, где вы поднимаете вес вверх лежа на спине. (Жим штанги лежа ) Ни одно упражнение не сравниться с жимом штанги лежа в наращивании мышечной массы и силы мышц груди. И хотя нагрузка здесь направлена на середину груди, ее верхняя и нижняя части работают в полную силу...