Наклонная скамья для жима лежа Это тот же жим лежа, но возвышение влияет на задействованные мышцы. Основную нагрузку в данном упражнении берёт на себя большая грудная мышца. Условно ее делят на три отдела — верхний, средний и нижний. Меняя угол наклона скамьи, можно смещать нагрузку, сильнее активируя ту или иную область в соответствии с целями тренировки. В качестве вспомогательных мышц в движении участвуют: Выбираем угол наклона скамьи Чем меньше угол наклона, тем больше активируются трицепсы...

Мышцы, работающие во время жима лежа Основное предназначение упражнения — развитие мышц груди. Однако в работу включаются не только они. Перечислим основные мышечные группы, которые позволяют выжимать вес, находясь в положении лежа на спине: Под нагрузкой оказываются лучезапястный, локтевой и плечевой суставы, а также плече-лопаточное сочленение. Варианты выполнения жима лежа Жим лежа применяют для проработки мышц груди, плечевого пояса и спины после того, как нагрузок отжиманий от пола становится недостаточно...