Немного лирики. Связки по своей структуре больше напоминают пластилин, чем резинку. Холодным не гнется и не тянется, при любом неловком движении рвется. Зато если аккуратно согреть и размять, пластилин будет тянуться и послушно принимать любую форму. Как научить связки тянуться, а тело – гнуться? Во-первых, разминка и суставная гимнастика, серия глубоких вдохов-выдохов для подготовки организма к нагрузке. Вам в прямом смысле должно стать тепло. А дальше работаем 10-15-секундными интервалами – ровно столько нужно, чтобы связки успевали «запомнить» положение...