🤸ПРИНЦИПИАЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ ВЫГЛЯДЯТ ТАК: ✅линия поясница-плечи-руки всегда прямая. Плечи должны «встать» под спину, таз должен оказаться над или даже за головой (это положение мы называем «натяжка за голову». ❌Плечи не должны «выпадать» из-под спины и таза. Они выполняют роль опоры, которая держит всю стойку. Потому не спешите убирать ноги и искать баланс! В первую очередь нужно добиться ровной линии.  ✅возможно, на первых порах вам придётся ставить руки «далеко перед собой», чтобы не «потерять...

Вам не нужен полностью оборудованный тренажерный зал, чтобы накачать ноги, которыми можно гордиться! Что общего между приседаниями со штангой, становой тягой, разгибанием ног и жимом ногами? Все эти упражнения можно выполнять только в хорошо оборудованном тренажерном зале. Означает ли это, что вы не можете накачать квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы дома? Точно нет! Вот ПЯТЬ отличных домашних тренировок, которые приведут в тонус, укрепят и придадут форму нижней части тела без необходимости посещать тренажерный зал...