Тренер спортивного клуба каратэ "God hand" — Сатвалдиева Регина Романовна подготовила 5 базовых стоек каратэ для начинающих спортсменов. 🥋 👊🏼 Прежде чем начать осваивать каратэ, следует ознакомиться с определенными приемами и техникой ведения поединка. Для этого спортсмен должен научиться контролировать свое тело и сохранять равновесие. _____________ 1. Киба - дачи. Другое название данной стойки - «железный всадник». Как правило, эта стойка актуальна в процессе обучения карате. Принцип ее выполнения довольно прост – ноги раздвинуты на расстояние чуть больше ширины плеч, колени согнуты...

Планка — это статическое упражнение для вовлечения в работу всех мышечных групп тела. Она выполняется на время — начиная от 10-20 сек для новичков и до 1-2 мин для продвинутых. Польза планки заключается в воздействии на внутренние мышцы пресса и глубинные мышцы позвоночника, важные для осанки. Начинающим для правильного выполнения планки необходимо научиться осознанно напрягать пресс и ягодичные мышцы — сохраняя при этом нормальный ритм дыхания. При этом новичкам лучше подходит вариация на локтях — в подобном положении проще почувствовать работу мышц живота...