Добрый день, друзья! Вопросом как накачать большие руки озадачены практически все любители бодибилдинга. И опытные качки, и совсем начинающие напряженно бомбят руки. И большинство спортсменов во всех позах качают бицепсы. А ведь бицепс не самая большая мышца на руке! Почти две трети объема руки занимает трицепс. И если уж хотите большие руки, то надо обратить более пристальное внимание на тренировку трицепса. Чистая математика, не более. Итак, нам нужно накачать трицепс...

Руки и плечи Если Вы считаете свои руки и плечи безукоризненными, не спешите отказываться от жимов с гантелями и отжиманий. Во-первых, нет предела совершенству, а во-вторых, Ваше необходимо постоянно поддерживать в форме, какой бы замечательной она ни была. Нужно тренироваться, как профессиональные фитнесистки: с большим весом и сутками напролет. Нижеописанные упражнения приведут мышцы в тонус, придадут рукам красивые очертания и сделают их сильнее. Итак, отжимания по системе Пилатеса: Встаньте прямо, ноги вместе...