Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы и какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? Ответы вы найдете в материале ниже...

1.гипертрофия – это увеличение (утолщение) поперечного сечения мышечного волокна засчет утолщение миофибрилл 2. гиперплазия – якобы за счёт гормона роста происходит образование новых мышечных волокон. Например было определённое количество волокон и стало больше 3...