Стремление увеличить мышечную массу тела широко распространено среди тех, кто поднимает тяжести. Однако отсутствуют исследования относительно наилучшего подхода к максимальному росту мышц, вызванному физическими упражнениями. Бодибилдеры обычно тренируются с умеренными нагрузками и довольно короткими интервалами отдыха, которые вызывают высокий уровень метаболического стресса. Пауэрлифтеры, с другой стороны, регулярно тренируются с высокоинтенсивными нагрузками и длительными периодами отдыха между подходами. Хотя известно, что обе группы демонстрируют впечатляющую мускулатуру, неясно, какой метод является лучшим для увеличения гипертрофии...

Мы уже касались тренировки мышц. Но в тренировочном процессе есть свои нюансы. Сейчас мы их постараемся выявить. В каждом виде спорта у спортсмена работают различные мышцы и их группы. В велоспорте, например, основная нагрузка ложится на мышцы ног, да и то не все, а только мышцы бедра и ягодичные мышцы. В гребле на байдарках преимущественно работают мышцы рук и корпуса. Есть и такие виды спорта, в которых необходима работа всех мышц в комплексе: универсальные единоборства, например. В зависимости...