Пресс – одна из самых заметных и желанных частей тела, которую стремятся развить многие люди. Добиться красивого рельефного пресса – задача не из легких, но при правильном подходе и упорстве это вполне возможно. В этой статье мы рассмотрим основные принципы и упражнения, которые помогут вам накачать пресс...
Пресс – совокупность 4-х групп мышц абдоминального региона или живота - прямой, наружных косых, внутренних косых и поперечных мышц. Поперечная мышца живота расположена внутри и поддерживает внутренние органы. Обеспечивает втягивание живота. Внутренние косые мышцы живота проходят по диагонали от грудины к тазу, а наружные расположены над ними. Обе мышечные группы обеспечивают сгибание позвоночника в пояснице и повороты корпуса в обе стороны. Прямая мышца живота находится поверх поперечной. Именно ее в быту называют «прессом»...