Разбираемся с правильной техникой выполнения упражнений. Если вы думаете, что положение ног во время подтягиваний ни на что не влияет, поэтому за ним можно не следить, вы ошибаетесь. Разбираемся, почему это на самом деле важно и когда нужно удерживать ноги прямыми. Почему положение ног важно? Подтягивания — упражнение, в котором активно задействуются мышцы спины. В нижней ее части широчайшие мышцы крепятся к тазу, поэтому, когда таз меняет свое положение меняется и нагрузка на спину: она становится больше...

Используйте методы, наращивающие мышцы Сосредоточьтесь на интенсивности. Даже если вы делаете все упражнение с фанатичной регулярностью, вы не сможете получить увеличить мышц ног, если не делаете свои тренировки настолько интенсивными, насколько это возможно. Для большей эффективности формирования мышц, вам нужно растягивать волокна и заставлять их расти, чтобы стать сильнее и больше. Чтобы этого добиться, нужно тренироваться настолько сильно, насколько вы можете, каждый раз. Тренируйтесь взрываясь...