Это небольшой комплекс который выполняется без какого-либо инвентаря, исключительно с весом собственного тела - для поддержания тонуса мышц спины. Первое положение называется "аист". Садимся на пятки, отводим плечи назад и сводим лопатки, а грудь устремляем вверх и вперед. Далее переходим в положении "атлант", поднимая плечи вверх, все также сводя лопатки, голову наклоняем вниз. Второе положение - "стрелок". Скругляем спину максимально вперед и вытягиваем плечи. Теперь поднимаем левой и правый локоть поочерёдно и возвращаемся вновь в положении "аист"...

Мне часто задают вопрос, на который я уже много раз отвечал на вебинарах, семинарах, в письмах и пациентам в клинике: “Можно ли делать гимнастику для шеи доктора Шишонина стоя?”. А как-то раз даже интересовались можно ли делать гимнастику во время ходьбы? И если во втором случае, ответ, безусловно, отрицательный, то ответ на первый вопрос будет зависеть от того, насколько хорошо вы владеете техникой выполнения каждого упражнения. Поясню более подробно, чтобы окончательно расставить точки над “и” и больше не возвращаться к этой теме...