Знакома ли вам ситуация, когда за неделю-полторы до менструации любимый бюстгальтер внезапно становится тесным, к груди невозможно прикоснуться, а обычный бег, прыжки или сон на животе превращаются в настоящее испытание? Грудь наливается, тяжелеет, в ней появляется тянущая или ноющая боль, которая бесследно исчезает с первыми каплями крови. В гинекологии это состояние называется циклической масталгией. Одни женщины безропотно терпят этот дискомфорт каждый месяц, считая его нормой. Другие — впадают...

Раздражительность, отёки, грудь болит, тянет на сладкое и «хочется всех убить» за неделю до месячных — знакомо? ПМС не обязательно «терпеть»: питание реально смягчает симптомы. Магний и B6 работают на настроение и спазмы, сложные углеводы — на серотонин и тягу к сладкому, а меньше соли и кофе — на отёки и нервозность. Ниже — что добавить и что убрать в лютеиновую фазу. Коротко: — ПМС можно смягчить питанием, особенно в последнюю неделю цикла (лютеиновую фазу) — Добавить: магний + B6 (настроение,...