Наша спина испытывает нагрузку ежедневно. Что бы мы ни делали, чаще всего включаются в работу именно мышцы спины. Даже если мы не поднимаем большой груз, а просто стоим на одном месте, позвоночник испытывает нагрузку. Со временем, мышцы спины ослабевают и позвоночник становится не таким защищённым. Есть не мало упражнений для укрепления спины. Сегодня я хочу поделиться с вами одним из моих любимых упражнений из этой серии. Для его выполнения понадобится палка - обыкновенный кругляк. Такие продаются в магазине как ручки для лопат, граблей и т...

Скандинавская ходьба — это уже не просто прогулка пенсионеров. Это тренд, который захватывает все возраста. И не зря. Она сжигает на 20–40% больше калорий, чем обычная ходьба, разгружает позвоночник, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку...