Наша спина испытывает нагрузку ежедневно. Что бы мы ни делали, чаще всего включаются в работу именно мышцы спины. Даже если мы не поднимаем большой груз, а просто стоим на одном месте, позвоночник испытывает нагрузку. Со временем, мышцы спины ослабевают и позвоночник становится не таким защищённым. Есть не мало упражнений для укрепления спины. Сегодня я хочу поделиться с вами одним из моих любимых упражнений из этой серии. Для его выполнения понадобится палка - обыкновенный кругляк. Такие продаются в магазине как ручки для лопат, граблей и т...

Ходьба с палками увеличивает нагрузку! Если сравнивать ее с обычной ходьбой, то использование палок увеличивает траты энергии до 46%. Причина в том, что при обычной ходьбе мы используем примерно 40% мышц всего тела — в основном это ноги. Верхняя часть туловища, руки в данном случае — пассивные пассажиры. Когда мы берем в руки палки и начинаем их переставлять во время ходьбы, участвуют до 90% мышц! Причем это те мышцы, которые при обычной ходьбе не работают — плечевой пояс. Ритмично переставляя палки в такт шагам, мы буквально идем не только ногами, но и руками...