Источник: vsebegom.ru «Барьеры, на мой взгляд, бегать намного интереснее, чем обычный гладкий бег» — тренер-барьерист Юлия Бычкова, бронзовый призер Чемпионата Европы по легкой атлетике. Барьерный бег – это тот же спринт, но с преодолением препятствий (барьеров). Техника барьерного бега отличается от техники других беговых дисциплин: имеет общие с ними принципы постановки беговых навыков плюс навыки преодоления препятствий. Особые требования к атлетам предъявляются не только в плане скоростных характеристик, но и координации движений, прыгучести, гибкости и чувства ритма...

Беговая механика состоит из нескольких фаз. Обеспечивает эту механику синхронная работа комплекса связок и мышц всего тела. Отталкиваясь стопой одной ноги, одновременно поднимаете бедро другой и переносите согнутую в колене ногу вперёд. Приземляетесь на среднюю часть стопы, ставя её под центр тяжести. Тело в это время сохраняет прямую линию, слегка наклонённую вперёд, поддерживая естественную инерцию делать следующий шаг. Руки расположены близко к корпусу, согнуты под углом 90 градусов, двигаются ритмично...