Включение базовых упражнений в ваш фитнес-режим может принести вам огромную пользу. Например, прыжки Джека служат отличной кардиотренировкой для всего тела, помогают укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы и задействовать в работу все основные группы мышц! Это упражнение действительно нацелено на все мышцы сразу — на ноги, руки, мышцы кора. Все твое тело работает сообща. Такие упражнения повышают частоту сердечных сокращений, ускоряют прохождение крови по сосудам и со временем помогают вашей системе кровообращения работать более эффективно, доставляя кислород к мышцам...

Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) называются движения руками, ногами, туловищем и головой, выполняемые с различным мышечным напряжением, разной скоростью и амплитудой. Цель их – общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению сложными двигательными действиями. Регулярное выполнение общеразвивающих упражнений способствует развитию и укреплению опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, что способствует улучшению физического развития, работоспособности, укреплению здоровья занимающихся...