1 год назад
Дыхательные мышцы также называют «мышцами дыхательной помпы», т.к. они образуют сложную конструкцию, нагнетающую воздух в легкие. Эти мышцы обладают такой же базовой структурой, как другие мышцы скелета. Вместе с тем, особенностью этих мышц является то, что они созданы из резистентных к усталости мышечных волокон, и контролируются как произвольными, так и непроизвольными механизмами. ⠀ Мышцы, которые помогают расширить грудную полость, называются инспираторными мышцами, поскольку они помогают осуществлять вдох, в то время как мышцы, сдавливающие грудную полость, называются экспираторными мышцами, т.к. они способствуют выдоху. ⠀ Основные инспираторные мышцы — это диафрагма и наружные межреберные мышцы. Они поднимают ребра и грудину, а экспираторные мышцы опускают их. ⠀ Вспомогательные мышцы вдоха — это грудино-ключично-сосцевидная мышца, передняя, средняя и задняя лестничные мышцы, большая и малая грудные мышцы, нижние волокна передней зубчатой мышцы и широчайшая мышца спины. Задняя верхняя зубчатая мышца (также, как и подвздошно-реберная мышца шеи) может участвовать во вдохе. ⠀ Нормальный расслабленный выдох — это пассивный процесс, происходящий вследствие эластичного сокращения легких и поверхностного натяжения. Однако, есть несколько мышц, помогающих сделать принудительный выдох. К ним относятся внутренние межреберные мышцы, самые внутренние межреберные мышцы, подреберные мышцы и мышцы передней брюшной стенки. ⠀ Вспомогательные экспираторные мышцы — это мышцы передней брюшной стенки: прямая мышца живота, наружная косая мышца, внутренняя косая мышца и поперечная мышцы живота. В области грудо-поясничного перехода это самые нижние волокна подвздошно-реберной мышцы и длиннейшая мышца, задняя нижняя зубчатая мышца и квадратная мышца поясницы.
Укрепляем дыхательные мышцы
В процессе дыхания участвуют основные и вспомогательные мышцы. Первые — это диафрагма и межреберные мышцы, которые и обеспечивают вентиляцию легких. К вспомогательным относят мышцы шеи, брюшного пресса, часть мышц верхнего плечевого пояса. Они принимают участие в случае, если нужно сделать форсированный вдох или выдох. Выполним дыхательную гимнастику, направленную на тренировку и укрепление дыхательных мышц. Такая тренировка может быть очень полезной, если нужно в самые короткие сроки восстановиться...