Вы замечали, что в момент сильного волнения дыхание сбивается, становится поверхностным и частым? А в состоянии покоя — глубоким и медленным? Это не просто совпадение. Дыхание — это единственная вегетативная функция организма, которую мы можем осознанно контролировать. И это наш мощнейший встроенный антистресс-инструмент. Когда мы испытываем стресс, активируется симпатическая нервная система — режим «бей или беги». Сердце стучит чаще, мышцы напрягаются, дыхание учащается. Чтобы вернуть контроль, нужно «включить» парасимпатическую систему — режим «отдыхай и переваривай»...