"Сходить на стретчинг, чтобы мышцы восстановились после бега... а еще в зал... и над беговой техникой поработать...". А если в расписании только 2 часа на тренировку? Попробуй кроссфит! Функциональный тренинг объединяет в себе элементы гимнастики, легкой атлетики, пауэрлифтинга, прыжковых и кардио тренировок. Смешивай бег и кроссфит, и заметишь, что время на секундомере начнет стремительно уменьшаться. А если вы только начинаете интересоваться бегом, советуем сначала прочитать статью "Как правильно бегать?" Прыжки со скакалкой в кроссфите Это уже не детское развлечение...

Для построения грамотного тренировочного процесса тренерам и спортсменам необходимо понимать по каким принципа и механизмам действует наш организм. Сейчас мы разберём основные принципы успешных спортивных тренировок. Принцип сверхотягощения. Этот принцип заключается в том, что адаптационные изменения возникают только под действием нагрузок, превышающих порог рутинной мышечной работы. Из графика мы видим ,что нагрузки допороговых значений не ведут к росту адаптационных возможностей. Такие нагрузки используются в лечебной физкультуре...