Я являюсь ультрамафонцем, но кто же это и сколько нужно для этого пробежать?!?!? Очень часто от новичков в беге я слышу, тренер мне нужно подготовиться к марафону на работе, через месяц бежать. Конечно у меня были такие случаи, но это очень опасно. А потом оказывается, что им нужно пробежать всего 3-5-10 км, а не марафон. Чтобы быть готовым, давайте изучим основные названия в дисциплине бег: ⠀ ▪️СПРИНТ 60м, 100м, 200м, 400м. ▪️Средние дистанции - 800м, 1000м, 1500м, 1 миля (1,600 км), 2000м, 3000м...

Умные (и быстрые) парни получают выгоду от всех четырех основных видов пробежек — скоростного бега, пороговой тренировки, укрепления скорости и выносливости, расслабленных длинных пробежек. Скоростной бег Что это такое? Получасовая спринт-тренировка. Улучшает ваш шаг, задействует больше быстросокращающихся мышечных волокон и позволяет быстро набрать форму. Детали Для разминки пробегите 1,5 км легким темпом, а потом сделайте упражнения: по 15 секунд прыжков вперед, захлестов голени, подъемов колен, семенящего бега...