Утренний прием этого фрукта — легкий способ пополнить запасы клетчатки и антиоксидантов, не нагружая организм лишними калориями. По словам экспертов, яблоко надолго дает ощущение сытости и не позволяет сахару в крови скакать — этому способствуют низкий гликемический индекс и хлорогеновая кислота в составе. Одно яблоко дает примерно 4–5 граммов клетчатки, которая нужна кишечнику и уменьшает вероятность развития диабета второго типа. Съеденное за час-два до обеда яблоко слегка снижает аппетит и помогает не переесть...