Введение: Мой личный забег на кофеине и выгорании Было время, когда я искренне считал сон украденным у жизни временем. Мой идеальный день, как мне казалось, длился 20 часов. Четыре — на сон, остальное — на гонку. Гонку за дедлайнами, проектами, хобби и, как ни парадоксально, за уставшим отдыхом. Я пил кофе литрами, а к пятнице чувствовал себя как выжатый лимон, которого хватит разве что на сериал и доставку пиццы. Всё изменилось, когда я чуть не провалил важный проект из-за собственной невнимательности, вызванной хроническим недосыпом...

Научный подход к сну: как высыпаться за 6 часов (а может, и за 5 — кто знает, вдруг вы суперчеловек!) В современном мире многие сталкиваются с нехваткой времени и мечтают научиться высыпаться за короткий срок. Учёные исследуют этот вопрос и предлагают разные подходы к тому, как можно выспаться за 6 часов. Однако важно помнить, что рекомендации могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. А вдруг вы — единорог среди спящих? Тогда вам и 5 часов хватит! Но давайте всё же придерживаться общепринятых норм...