Современные реалии не дают как следует расслабится человеку, вечная спешка, работа, стрессы, перегруженность, домашние заботы и прочие факторы, наваливаются на всех нас как снежный ком и на нормальный отдых практически не остается времени...

Вы спите по 8–9 часов, но всё равно чувствуете разбитость? Или мечтаете сократить сон до 6 часов без вреда для здоровья? Современные исследования доказывают: главное — не длительность сна, а его качество. В этом лонгриде разберём научно подтверждённые методики, которые помогут вам высыпаться за 6 часов и чувствовать себя бодрым. Идея, что всем нужно спать ровно 8 часов, устарела. Учёные из Калифорнийского университета выяснили: генетика определяет, сколько сна нужно конкретному человеку. Некоторым хватает 4–6 часов (мутация гена DEC2), другим — 9–10...