Что такое мышцы тазового дна я рассказала здесь. Как и  почему их необходимо качать здесь. Не буду пугать вас такими терминами как зияние, недержание, пролапс. Объясню все в позитивной и прагматичной манере. Итак, вы решили попрыгать, не высоко в практике утренних прыжков или наоборот как можно выше на батуте — что же вас ждет? Сначала хочу отметить важный аспект — не играет роли рожали вы или нет, занимались спортом, поднимали ли тяжелое или никогда не напрягались физически, на данный момент можно...

Выпрыгивание из низкого приседа – идеальное упражнение для развития силы и выносливости. Но для того, чтобы оно было безопасным, чтобы вы не травмировали суставы и не потревожили соседей снизу громким шумом и падением люстры или штукатурки с потолка, необходимо научиться выполнять каждое выпрыгивание плавно, с амортизацией. Для начала покажу всё движение целиком. Ставим ноги примерно на ширине плеч, чуть уже или чуть шире – как вам удобно. Приседая, поднимаем руки к груди, отводим колени в стороны...