Прежде чем ложиться спать, сформулируйте свои цели на следующий день. И назовите причину, по которой вам нужно проснуться утром.  Поставьте будильник как можно дальше от кровати.  Сразу после пробуждения отправьтесь чистить зубы...

Люди делятся на два типа: одни встают с первым звонком будильника, а вторые заводят несколько и слышат только последний. Первые обычно чувствуют бодрость после сна, а вторые жалуются на разбитость и усталость. А как делаете вы? Умеете просыпаться сразу или хотели бы научиться? Почему мы можем не слышать будильник? И что происходит, когда ставишь их несколько? Если человек спит слишком крепко и не слышит будильник, дело может быть в сбитом режиме. Для полного восстановления и, как следствие, комфортного пробуждения здоровому взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов сна...