Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Народ, всем привет. Многие из нас мечтают делать такое классное и базовое упражнение, как отжимания стоя на руках, для прокачки наших дельт и немного спины. Конечно, это легко делать и у стены, но гораздо эффективней, да и что говорить, эффектней, делать это просто в стойке на руках в любом месте...