Возможно, вы хотите освоить эту позу потому что она будет эффектно смотреться на фото в соцсетях, или вы занимаетесь йогой и планируете освоить асану со стойкой на голове. Многим известны «побочные эффекты», такие как отток лимфы, улучшение работы кишечника и активизация мозговой деятельности. Не так важна причина, важнее желание и упорство, с которым вы подойдете к этому завораживающему навыку. Как быстро можно освоить стойку на голове? Теоретически минут за 20-30, но торопиться в этом деле не стоит, лучше действовать плавно и постепенно...

Стойка на голове с треугольной опорой отлично нагружает все тело, попутно заряжая пресс кубиками, укрепляя шею, плечи, дельтовидные мышцы спины и те мышцы, что защищают позвоночник от повреждений. Шаг 1 Сначала попрактикуйся возле стены. На мягкой поверхности (вроде мата) встань на колени. Переплетя пальцы рук, упрись предплечьями в пол так, чтобы между ними был прямой угол, а «вершина» этого угла смотрела в стену. Шаг 2 Теперь упрись теменем в пол — как раз в «вершине» угла, между ладонями. Вставай...