Друзья, я знаю, что многим хотелось бы научиться вставать на руки. Кстати, стойка на руках у стены имеет важное преимущество перед стойкой на голове. Она гораздо безопаснее. Гораздо сложнее сделать стойку на руках тому, чьё тело пока к этому не готово...

Стойка на голове с треугольной опорой отлично нагружает все тело, попутно заряжая пресс кубиками, укрепляя шею, плечи, дельтовидные мышцы спины и те мышцы, что защищают позвоночник от повреждений. Шаг 1 Сначала попрактикуйся возле стены. На мягкой поверхности (вроде мата) встань на колени. Переплетя пальцы рук, упрись предплечьями в пол так, чтобы между ними был прямой угол, а «вершина» этого угла смотрела в стену. Шаг 2 Теперь упрись теменем в пол — как раз в «вершине» угла, между ладонями. Вставай...