Стресс, паника, переживания, волнения… Где получить поддержку и немного успокоиться? Не всегда рядом можно найти то самое плечо, на которое можно положиться. И здесь очень важно самому поработать над своим психологическим состоянием. Простые техники и упражнения помогут тебе в этом. Используй упражнение «Умею жалеть» Проговори эмоции Одна из главных сложностей в самоподдержке — принятие собственных чувств и эмоций. Даже если перед тобой нет собеседника, проговори свои чувства, назови их, обозначь словами...

Ранние подъемы могут улучшить продуктивность и помочь начать день с энергией. Вот несколько простых шагов для того, чтобы легче вставать рано и чувствовать себя бодрым. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. Это помогает биологическим часам адаптироваться, улучшая качество сна. Начните с небольшого сдвига будильника на 15 минут раньше каждый день, чтобы плавно привыкнуть к новому времени подъема...