Стресс, паника, переживания, волнения… Где получить поддержку и немного успокоиться? Не всегда рядом можно найти то самое плечо, на которое можно положиться. И здесь очень важно самому поработать над своим психологическим состоянием. Простые техники и упражнения помогут тебе в этом. Используй упражнение «Умею жалеть» Проговори эмоции Одна из главных сложностей в самоподдержке — принятие собственных чувств и эмоций. Даже если перед тобой нет собеседника, проговори свои чувства, назови их, обозначь словами...

Пять мягких способов успокоить себя без еды: Когда тревожно, мы часто тянемся к холодильнику — не потому что голодны, а потому что ищем покой. Как научиться успокаивать себя без еды, мягко и с заботой. Иногда тревога приходит тихо. Без причины, без предупреждения. Просто внутри становится беспокойно, и хочется сделать хоть что-то, чтобы стало легче. Мы открываем холодильник. Берём сладкое, что-то тёплое, сытное. На мгновение тревога действительно стихает. Но потом возвращается — ещё сильнее. Потому что дело не в еде...